O yogi - iz knjige "Holističko zdravlje" Swami Rame
Yoga položaji su postupni.
Vježbanjem počnite pratiti svoje fizičke i emotivne reakcije i uočit ćete definitivne pozitivne promjene u umu i tijelu.
Vježbanjem počnite pratiti svoje fizičke i emotivne reakcije i uočit ćete definitivne pozitivne promjene u umu i tijelu.
Očiti efekti yoga položaja dolaze od istezanja i podražaja na mišiće, ligamente i zglobove. Time se obnavlja elastičnost i tonus tijela tako da na kraju povrati svoj prirodni oblik. Osim toga, yoga položaji stimuliraju cirkulaciju, revitaliziraju unutarnje organe, mozak i živčani sustav. Respiratorni sustav efikasniji je kada zauzmete položaj, jer tada veća količina kisika ulazi u sustav i dolazi do eliminacije veće količine toksina. Svi unutarnji organi su izmasirani i omekšani; nije poboljšana samo probava već funkcioniranje bubrega i crijeva. Endokrini sustav je stimuliran i reguliran do fine ravnoteže. Položaji povećavaju otpornost prema umoru i otpuštaju napetost. Učite kako se opustiti, dopuštajući tjelesnom sustavu ispravno funkcioniranje. Zato su položaji dobri. Nježno oblikuju čitavu osobnost, čine vas zdravijima i punima energije. Smanjuje se prekomjerna težina. Tijelo postaje savitljivije. Krećete se lakše i gracilnije. Put je rumenija, a oči sjajnije.Redovitim prakticiranjem položaja stječete kontrolu nad tijelom. Bit ćete sposobni ostvariti stabilan, ugodan položaj tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Tada ćete početi zamjećivati funkcije daha i razuma, jer samo kada je tijelo mirno možete se okrenuti prema unutra i početi se spoznavati.
Osnovni clij yoga položaja je održavanje zdravoga tijela i postizanje smirenosti uma. Yoga tekstovi govore da se puno fizičkih bolesti pojavljuje na slijedeći način : psihološki poremećaj vodi do funkcionalnog oštećenja što se zauzvrat odražava u nepravilnosti disanja. Ako se proces nastavi, može doći do staničnog oštećenja i očitovanja u strukturalnoj promjeni. Yoga položaji prvo rade na ispravljanju strukturalnih promjena. Mogu se koristiti kao uspješna terapija (osobito u ranim stadijima) u okretanju ovog procesa. Svjesno disanje i različite vježbe disanja mogu biti korisne u otklanjaju nepravilnosti razvijenih u obrascima disanja. Mogu pomoći u rješavanju psihološog poremećaja koji je stvorio promjenu. Promjene koje nastupaju kroz vježbanje položaja nisu iznenadne ili dramatične, one su duboke i trajne.
Isprva se položaji mogu doimati kao nezgrapni i teški, ali sustavno su razvijani stoljećima, izravnim iskustvom i promatranjem, za smirivanje, uravnoteživanje i reguliranje tjelesnih sustava. Kada su provedeni ispravno i pažljivo u određeno vrijeme i na određenom mjestu, čovjek će u njima uživati. Postaju navikom koja donosi dubok osjećaj smirenosti i puno zadovoljstva.Yoga položaja više je od tri tisuće, ali samo je nekolicina osnovnih. Među njima su kobra, brod, luk, stoj na ramenima, riba, stoj na glavi i podizanje trbuha..Yogini su živjeli u vrlo bliskom dodiru s prirodom i pažljivo us motrili njezina bića. Zbog toga su mnogi položaji (kobra skakavac, riba, škorpion, žaba) zasnovani na nekim jedinstvenim osobinama koje očituju određene životinje. Podražaji su u prirodi jednako prirodni kao i univerzalni. Nije točno da ih ne možete vježbati zato što nisu dio vašeg naslijeđa. Svatko ih može prakticirati ako to doista želi. Ali nikada ne težite ili nasilno pokušavajte polučiti trenutne rezultate. Čineći to možete se ozlijediti.
Prakticirajte na tihom mjestu, ugodnom, toplom i bez dima, gdje na podu možete rasprostiti prostirku. Položaje izvodite u udobnoj odjeći. Želudac , mokraćni mjehur i crijeva moraju biti prazni.
Položaje izvodite sustavno, s kontrolom i sbjesnošću, smirenog uma i sa stavom poštovanja, Um je pasivno budan i pozoran. Napeti teba samo one dijelove tijela koji su uključeni u vježbu....
Dodaj novi komentar
